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收回主控权：我的价值不需要通过牺牲委屈自己的方式来衡量的
从小到大，父母或师长觉得我要帮助家人一起承担属于他们的各种问题困境挫折，要帮助他们扛着很多的压力，牺牲自己来帮助他们，委屈自己来满足他们，为他们负担很多的事情，比如沉重的家庭责任要帮忙背负，比如我哥哥负债了，家人搞砸了什么事情了，我都要出来一起承担分担他们的造物，为他们服务，满足他们，帮助父母分担他...
就算我有烂故事我也是值得被爱的
根据我的自我定义，我觉得只有家境好，家里状况好，父母家人都过的很好，有足够好的经济状况，然后我自己能够赚到钱，有存款，有足够的钱来把自己活的很好，总是有钱的，这样的我才是有价值的，值得被爱的，因为我觉得现在的自己家境不好就算了，我还要努力帮助家人，家人出事了自己都拿不出钱来，然后自己没钱还要被连累被...
越是陷入负面我越试图去爱自己了
根据我的自我定义，一直觉得我要把布置给我的事情都做好了，我要把该我做的事情都做好了，不能出什么纰漏，不能麻烦到别人，不能出什么差错，不能让别人有什么不满，但凡是该我做的事情只有尽心尽力的，哪怕是透支自己的，牺牲自己的，也要做好了，我才是有价值的，我才是值得被爱的。否则我没做好就是没有价值，我做错了，...
亲爱的宝贝今天你无罪释放了
根据我的自我定义，我觉得自己要每天听课学习做练习写博文文章我才是有价值的值得被爱的。我觉得这个不值得被爱的自己，人生中活该遭罪了，因为我完全是行动创造了，我做的更多是为了给外面的人，我做的是一种不走心的走脑的事情，看起来做了很多，但其实真正入心的不多，真正内化的不多，真正沉淀到内核的不多，所以我做了...
爱自己其实真的不需要理由的
目的：找到舒缓的感觉，感觉轻松了，感觉自己不管怎样都是值得被爱的。根据我的自我定义，我一直觉得能够满足别人的自己，能够满足自己的自己，能够得到别人的满足的自己，就是我要得时候期望的时候别人能够满足我，别人有需要的时候有期望的时候我能够满足别人，能够和别人互相满足的自己才是值得被爱的。因为当我能做到这...
爱自己是不需要任何理由的
根据我的自我定义，我一直觉得把自己身上的或者实相当中或者自己觉得不如意不够好不达标的部分够改成好了，改成我觉得自己满意的了，改成我想要的了，就是改变自己变的更完美的自己才是值得被爱的，因为我总觉得自己那些不要的，那些不达标的，不管是我自己觉得不好的，我自己抗拒的批判的谴责的，还是别人有意见的，觉得不...
换一种角度来看待这个花钱的过程和体验了
当我一想到花钱时，我的第一感觉是钱又少了，钱不够花了，我好穷等这种匮乏的感觉了，是的第一感觉就是穷的匮乏的不够的甚至是恐惧的害怕的不安的都有了，因为一想到花钱，我马上就想到这个月剩下的钱不多了，要省着花，不然月底就没钱了，要饿肚子了；还有自己每个月还了钱剩下的就不多了，不知道什么时候才可以改变这个金...
其实赚钱过程有可能是会改变的
当我想到赚钱的过程时，我的第一联想是累啊，麻烦啊，辛苦啊，不容易啊，挺艰难的，反正是感觉挺困难的就对了。因为一想到赚钱，我马上就想到工作要做很多的事情，还要装备很多的技能，学会很多的东西，懂很多的社交，要有能力，没有能力就要提升能力，要有本事，要建立人脉，要到处奔波劳累，要辛苦工作，还要不停的学习更...
花钱也可以是爱自己的感觉
当我一想到花钱时，我的第一感觉是额……好穷哦，钱又不够了，整个就很烦躁，很匮乏，好抓狂哦，好抗拒了，总之就是很缺乏的感觉就对了，因为一想到花钱，我马上就想到身上的钱所剩无几了，自己没有存款，负责又增加了，负债还要好久能还清，好烦有钱了说不定我妈妈就把我的钱拿去帮助我哥哥还债了，太讨厌了，凭什么别人负...
就算犯错了搞砸了也不妨碍我是有价值的
根据我的自我定义，我觉得什么事情都能够做的很好的自己，什么事情都不出错，都做的很好这样的自己才是值得被爱的，因为从小到大受到的教育就是做事要仔细认真做好这样才算是负责，才算是负责，才算是有价值的，值得被爱的，如果做错事情了就要被惩罚，做的事情出差错了，就要被惩罚，就要被怪罪，就要被说被骂被打击，做错...